Akrobatik-Figuren/ Brett auf den Füßen der auf dem Bauch liegenden Unterperson

Bildunterschrift

Die Unterperson liegt auf dem Bauch und hat die Unterschenkel nach oben abgewinkelt. Auf den Füßen der UP liegt die Oberperson mit dem Bauch nach oben, die Köpfe zeigen in die gleiche Richtung

Kurzname: Waden-Brett
Anzahl Akrobaten: 2
Como-Level: A

Alternative Namen

3.12.2, Waden-Rückwärtsflieger

Voraussetzungen

Technikhinweise

Unten

Um eine bessere Stabilisierung zu erreichen sollte man die Knie etwa hüftbreit auseinander stellen. Um das Balancieren der Oberperson zu verbessern ist es nicht hilfreich mit einem Verkrampfen der Beine die Stabilität erzwingen zu wollen. Die Stabilität stellt sich eher mit der Entspannung und einer Konzentration auf die Sensorik der Beine ein. Des weiteren sollte man darauf achten bei der Figur die Hüfte auf dem Boden zu lassen. Anfänglich passiert es öfters, das man – nachdem sich die Oberperson auf die Füße gelegt hat und man versucht sie zu balancieren – den Po nach oben bzw. der Oberperson entgegen schiebt. In diesem Fall verlässt die Hüfte den Boden und es bleiben nur die beiden Knie, mit der die Unterperson Kontakt zum Boden hat und balancieren kann. Dies ist so jedoch wesentlich schwieriger, als in der Position mit der Hüfte auf dem Boden. Bleibt die Hüfte auf dem Boden, hat man neben den Knien auch den kompletten Oberschenkel und die Beckenknochen, welche den Boden berühren. Somit hat man eine wesentlich größere Auflagefläche, die zu mehr Stabilität beim Balancieren führt.

Oben

Die OP kann sich zuerst auf die Füße der UP setzen und dann langsam die Beine ausstrecken so wie den Oberkörper absenken um in die Position Brett zu kommen. Ein anderer Eingang ist als OP in der Sonnenbank-Position rücklings über die Oberperson zu krabbeln, bis der Schwerpunkt (i.d.R. der Po) über den Füßen der UP ist. Dann den Po auf die Füße aufsetzen und langsam die Hände und Füße vom Boden heben.

Vorübungen

keine

Hilfestellung(en)

An den Schultern der OP

Varianten

Akrobatik-Figuren/_Flieger_auf_den_Füßen_der_auf_dem_Bauch_liegenden_Unterperson

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